 |
ایسے لوگ جو مثانے کی کمزوری، سوزش یا زخم (Bladder Ulcer/Cystitis) کی وجہ سے بار بار پیشاب آنے یا درد سے پریشان ہیں، ان کے لیے درج ذیل معلومات انتہائی مفید ثابت ہو سکتی ہیں۔
1. مثانے کے زخم اور سوزش کا علاج
مثانے کے زخم یا سوزش کو کم کرنے کے لیے کچھ گھریلو اور طبی حل یہ ہیں:
پانی کا زیادہ استعمال
دن میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پیئیں تاکہ جراثیم اور تیزابیت پیشاب کے ذریعے خارج ہو جائیں۔
ناریل کا پانی
یہ مثانے کی گرمی اور جلن کو ختم کرنے کے لیے بہترین قدرتی ٹونک ہے۔
دہی کا استعمال
دہی میں موجود "پروبائیوٹکس" مثانے کے انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔
پرہیز
زیادہ مرچ مصالحے، کیفین (چائے/کافی) اور کھٹی چیزوں سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ مثانے کی دیواروں میں چبھن پیدا کرتے ہیں۔
طبی مشورہ
اگر درد شدید ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کر کے Cystoscopy یا ضروری اینٹی بائیوٹکس کے بارے میں معلوم کریں۔
2. مثانہ مضبوط کرنے کی بہترین ورزشیں
مثانے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور پیشاب پر کنٹرول حاصل کرنے کے لیے سب سے مؤثر ورزش "کیگل ایکسرسائز" ہے۔
کیگل ایکسرسائز کرنے کا طریقہ:
ایسے پٹھوں کو سکیڑیں جیسے آپ پیشاب روکنے کی کوشش کر رہے ہوں۔
ان پٹھوں کو 3 سے 5 سیکنڈ تک سکیڑ کر رکھیں اور پھر ڈھیلا چھوڑ دیں۔
یہ عمل دن میں 10 سے 15 بار دہرائیں۔
اس سے مثانے کے نچلے حصے کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں۔
بلیڈر ٹریننگ
پیشاب آنے پر فوری باتھ روم جانے کے بجائے تھوڑی دیر (مثلاً 5-10 منٹ) روکنے کی کوشش کریں تاکہ مثانے کی گنجائش بڑھ سکے۔
3. مثانے کی صحت کے لیے مفید غذائیں
کدو کے بیج: یہ مثانے کی کارکردگی بہتر بنانے کے لیے مشہور ہیں۔
کیرن بیری جوس
یہ مثانے کی دیواروں سے جراثیم کو چسپاں ہونے سے روکتا ہے۔
جو کا پانی
یہ گردوں اور مثانے کی صفائی کے لیے بہترین ہے۔
نوٹ: اگر آپ کو پیشاب میں خون آئے یا شدید بخار ہو، تو فوری طور پر کسی ماہرِ امراضِ بول (Urologist) سے رجوع کریں۔ مزید معلومات کے لیے آپ Healthline جیسے مستند ذرائع دیکھ سکتے ہیں۔
کی ورڈز
مثانے کی کمزوری کا علاج
مثانہ مضبوط کرنے کا طریقہ
پیشاب کی جلن کا حل
کیگل ورزش (Kegel Exercise)
مثانے کے زخم کی علامات
گردہ اور مثانہ کی صحت
بار بار پیشاب آنے کا علاج